|
Tweet |
Regl ağrısı anlatılması zor ve karışık bir ağrı. Duygu yoğunluğunu bir kenara bırakırsak hassasiyertin tavan yaptığı biyolojik bir dönemde inanılmaz bir sancıyla başetmek hem de bunu her ay yaşamak… Biz kadınları gerçekten tebrik etmelisiniz.
Regl ağrısına gelecek olursak. Muayyen gün başlamadan önce, başladıktan sonra ve bitmeye yakın olmak üzere üç farklı ve dayanılmaz ağrı çeşidi vardır. Hepsi birbirinden şiddetli ve değişik semptom gösteren.
Peki bununla nasıl başa çıkacağımızı biliyor muyuz? Evet biz biliyoruz, ancak bilmeyenler için regl ağrısıyla başa çıkmak için tüketebileceğiniz 3 mucize gıdadan bahsedelim.
Keten tohumu
Regl kramplarınıza en iyi gelen yiyeceklerden biri keten tohumudur. Kalp hastalıkları, kanser ve diyabet gibi hastalıklarda da riski azaltan keten tohumunu kahvaltılarda ve ara öğünlerde yoğurdunuzun içine katarak tüketebilirsiniz. Ayrıca menopoza yaklaşan bir kadının gün içinde 2 yemek kaşığı keten tohumu tüketmesi ateş basması durumunu yarı yarıya indirir.
Tam tahıllılar
Kan şekerini dengede tutmak adına tam tahıllıları tavsiye edebilirsiniz. Niye kan şekerimi dengede tutiyim deme! Tut ki ağrıların hafiflesin… Protein ve lif açısınden zengin bir değere sahip olan tam tahıllıları sofranızdan eksik etmeyin.
Kalsiyum
Brokoli, soya sütü, balık çeşitleri özellikle ton balığı kalsiyum açısından zengin oldukları için regl ağrısını azaltırlar.
Kirmizikalp.com
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 30 | 26 | 1 | 3 | 68 | 20 | 81 | +48 |
| 2 | Fenerbahçe | 30 | 25 | 1 | 4 | 79 | 25 | 79 | +54 |
| 3 | Trabzonspor | 30 | 15 | 11 | 4 | 51 | 40 | 49 | +11 |
| 4 | Beşiktaş | 30 | 14 | 12 | 4 | 40 | 36 | 46 | +4 |
| 5 | Kasımpaşa | 30 | 12 | 11 | 7 | 53 | 55 | 43 | -2 |
| 6 | Başakşehir FK | 30 | 12 | 12 | 6 | 38 | 35 | 42 | +3 |
| 7 | Çaykur Rizespor | 30 | 12 | 12 | 6 | 36 | 47 | 42 | -11 |
| 8 | Antalyaspor | 30 | 10 | 9 | 11 | 35 | 33 | 41 | +2 |
| 9 | Adana Demirspor | 30 | 9 | 9 | 12 | 46 | 39 | 39 | +7 |
| 10 | Alanyaspor | 30 | 9 | 9 | 12 | 38 | 42 | 39 | -4 |
| 11 | Sivasspor | 30 | 9 | 10 | 11 | 36 | 43 | 38 | -7 |
| 12 | Samsunspor | 30 | 10 | 14 | 6 | 35 | 41 | 36 | -6 |
| 13 | Kayserispor | 30 | 10 | 11 | 9 | 36 | 43 | 36 | -7 |
| 14 | MKE Ankaragücü | 30 | 7 | 11 | 12 | 36 | 39 | 33 | -3 |
| 15 | Hatayspor | 30 | 7 | 11 | 12 | 36 | 40 | 33 | -4 |
| 16 | Konyaspor | 30 | 7 | 11 | 12 | 31 | 42 | 33 | -11 |
| 17 | Gaziantep FK | 30 | 8 | 15 | 7 | 34 | 44 | 31 | -10 |
| 18 | Fatih Karagümrük | 30 | 7 | 14 | 9 | 34 | 38 | 30 | -4 |
| 19 | Pendikspor | 30 | 7 | 15 | 8 | 34 | 61 | 29 | -27 |
| 20 | İstanbulspor | 30 | 3 | 20 | 7 | 22 | 55 | 13 | -33 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 27 | 21 | 5 | 1 | 64 | 23 | 64 | +41 |
| 2 | Göztepe | 27 | 17 | 5 | 5 | 45 | 15 | 56 | +30 |
| 3 | Sakaryaspor | 27 | 13 | 6 | 8 | 41 | 28 | 47 | +13 |
| 4 | Çorum FK | 27 | 13 | 8 | 6 | 44 | 28 | 45 | +16 |
| 5 | Kocaelispor | 27 | 13 | 8 | 6 | 39 | 31 | 45 | +8 |
| 6 | Bodrumspor | 27 | 12 | 7 | 8 | 35 | 19 | 44 | +16 |
| 7 | Boluspor | 27 | 12 | 8 | 7 | 26 | 28 | 43 | -2 |
| 8 | Bandırmaspor | 27 | 11 | 8 | 8 | 37 | 24 | 41 | +13 |
| 9 | Gençlerbirliği | 27 | 10 | 7 | 10 | 31 | 26 | 40 | +5 |
| 10 | Erzurumspor FK | 27 | 10 | 7 | 10 | 26 | 21 | 37 | +5 |
| 11 | Ümraniyespor | 27 | 9 | 12 | 6 | 32 | 39 | 33 | -7 |
| 12 | Keçiörengücü | 27 | 8 | 11 | 8 | 24 | 33 | 32 | -9 |
| 13 | Manisa FK | 27 | 7 | 10 | 10 | 33 | 33 | 31 | 0 |
| 14 | Şanlıurfaspor | 27 | 6 | 12 | 9 | 23 | 30 | 27 | -7 |
| 15 | Tuzlaspor | 27 | 7 | 14 | 6 | 26 | 43 | 27 | -17 |
| 16 | Adanaspor | 27 | 8 | 16 | 3 | 21 | 40 | 27 | -19 |
| 17 | Altay | 27 | 5 | 19 | 3 | 12 | 55 | 15 | -43 |
| 18 | Giresunspor | 27 | 2 | 21 | 4 | 12 | 55 | 7 | -43 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Esenler Erokspor | 29 | 21 | 4 | 4 | 66 | 24 | 67 | +42 |
| 2 | Van Spor FK | 29 | 19 | 5 | 5 | 48 | 29 | 62 | +19 |
| 3 | Bucaspor 1928 | 29 | 17 | 3 | 9 | 42 | 18 | 60 | +24 |
| 4 | 1461 Trabzon FK | 29 | 16 | 6 | 7 | 54 | 30 | 55 | +24 |
| 5 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 30 | 15 | 6 | 9 | 42 | 25 | 54 | +17 |
| 6 | Ankaraspor | 30 | 13 | 6 | 11 | 38 | 26 | 50 | +12 |
| 7 | Ankara Demirspor | 29 | 13 | 12 | 4 | 34 | 31 | 43 | +3 |
| 8 | Karacabey Belediye Spor | 30 | 11 | 10 | 9 | 30 | 27 | 42 | +3 |
| 9 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 29 | 12 | 13 | 4 | 33 | 29 | 40 | +4 |
| 10 | Diyarbekir Spor | 29 | 11 | 11 | 7 | 32 | 29 | 40 | +3 |
| 11 | Hes İlaç Afyonspor | 29 | 8 | 11 | 10 | 18 | 28 | 34 | -10 |
| 12 | Kırklarelispor | 30 | 8 | 12 | 10 | 22 | 34 | 34 | -12 |
| 13 | Nazilli Belediyespor | 30 | 10 | 13 | 7 | 35 | 49 | 34 | -14 |
| 14 | Altınordu | 29 | 7 | 12 | 10 | 32 | 30 | 31 | +2 |
| 15 | Serik Belediyespor | 30 | 7 | 13 | 10 | 23 | 33 | 31 | -10 |
| 16 | Zonguldak Kömürspor | 29 | 7 | 15 | 7 | 28 | 48 | 25 | -20 |
| 17 | Kırşehir Futbol SK | 30 | 5 | 19 | 6 | 27 | 57 | 21 | -30 |
| 18 | Bursaspor | 29 | 5 | 16 | 8 | 22 | 48 | 20 | -26 |
| 19 | Adıyaman FK | 29 | 3 | 21 | 5 | 19 | 50 | 14 | -31 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kepezspor FAŞ | 22 | 17 | 1 | 4 | 45 | 10 | 55 | +35 |
| 2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 23 | 16 | 0 | 7 | 40 | 11 | 55 | +29 |
| 3 | 52 Orduspor FK | 23 | 12 | 6 | 5 | 30 | 21 | 41 | +9 |
| 4 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 23 | 11 | 6 | 6 | 28 | 19 | 39 | +9 |
| 5 | Edirnespor | 22 | 10 | 8 | 4 | 35 | 22 | 34 | +13 |
| 6 | K.Çekmece Sinopspor | 23 | 9 | 8 | 6 | 33 | 23 | 33 | +10 |
| 7 | İnegöl Kafkas GK | 22 | 8 | 6 | 8 | 23 | 23 | 32 | 0 |
| 8 | Artvin Hopaspor | 22 | 8 | 7 | 7 | 29 | 20 | 31 | +9 |
| 9 | Mardin 1969 Spor | 22 | 9 | 9 | 4 | 28 | 24 | 31 | +4 |
| 10 | Karabük İdmanyurdu Spor | 22 | 8 | 10 | 4 | 20 | 31 | 28 | -11 |
| 11 | Talasgücü Belediyespor | 23 | 8 | 13 | 2 | 24 | 36 | 26 | -12 |
| 12 | Gümüşhanespor | 23 | 4 | 10 | 9 | 16 | 34 | 21 | -18 |
| 13 | Kırıkkalegücü FK | 22 | 5 | 12 | 5 | 13 | 29 | 20 | -16 |
| 14 | Malatya Arguvanspor | 22 | 2 | 16 | 4 | 9 | 35 | 10 | -26 |
| 15 | Tarsus İdman Yurdu | 22 | 2 | 17 | 3 | 15 | 50 | 9 | -35 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 03/04/2024 | Antalyaspor | vs | MKE Ankaragücü |
| 03/04/2024 | Başakşehir FK | vs | Beşiktaş |
| 03/04/2024 | Fenerbahçe | vs | Adana Demirspor |
| 03/04/2024 | Galatasaray | vs | Hatayspor |
| 03/04/2024 | Gaziantep FK | vs | Alanyaspor |
| 03/04/2024 | İstanbulspor | vs | Çaykur Rizespor |
| 03/04/2024 | Kayserispor | vs | Kasımpaşa |
| 03/04/2024 | Konyaspor | vs | Trabzonspor |
| 03/04/2024 | Samsunspor | vs | Pendikspor |
| 03/04/2024 | Sivasspor | vs | Fatih Karagümrük |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 02/04/2024 | Keçiörengücü | vs | Çorum FK |
| 02/04/2024 | Şanlıurfaspor | vs | Sakaryaspor |
| 02/04/2024 | Boluspor | vs | Gençlerbirliği |
| 02/04/2024 | Manisa FK | vs | Bodrum FK |
| 03/04/2024 | Tuzlaspor | vs | Ümraniyespor |
| 03/04/2024 | Adanaspor | vs | Eyüpspor |
| 03/04/2024 | Altay | vs | Bandırmaspor |
| 03/04/2024 | Kocaelispor | vs | Göztepe |
| 04/04/2024 | Erzurumspor FK | vs | Giresunspor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 23/03/2024 | Altınordu | vs | Esenler Erokspor |
| 23/03/2024 | Ankara Demirspor | vs | Zonguldak Kömürspor |
| 23/03/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | vs | 1461 Trabzon FK |
| 23/03/2024 | Bursaspor | vs | Kırklarelispor |
| 23/03/2024 | Nazilli Belediyespor | vs | Hes İlaç Afyonspor |
| 24/03/2024 | Adıyaman FK | vs | Serik Belediyespor |
| 24/03/2024 | Ankaraspor | vs | Diyarbekir Spor |
| 24/03/2024 | Bucaspor 1928 | vs | Kırşehir Futbol SK |
| 24/03/2024 | Karacabey Belediye Spor | vs | Van Spor FK |
| 24/03/2024 | Bucaspor 1928 - Kırşehir Futbol SK | Bucaspor 1928 ligde evindeki son 13 maçında hiç kaybetmedi | Bucaspor 1928 yenilmez |
| 24/03/2024 | Adıyaman FK - Serik Belediyespor | Adıyaman FK ligdeki son 14 maçında hiç kazanamadı | Serik Belediyespor yenilmez |
| 24/03/2024 | Ankaraspor - Diyarbekir Spor | Ankaraspor ligde evindeki son 15 maçında hiç kaybetmedi | Ankaraspor yenilmez |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 23/03/2024 | İnegöl Kafkas GK | vs | 52 Orduspor FK |
| 23/03/2024 | Kepezspor FAŞ | vs | Artvin Hopaspor |
| 24/03/2024 | Aliağa Futbol A.Ş. | vs | Tarsus İdman Yurdu |
| 24/03/2024 | Edirnespor | vs | K.Çekmece Sinopspor |
| 24/03/2024 | Gümüşhanespor | vs | Mardin 1969 Spor |
| 24/03/2024 | Karabük İdmanyurdu Spor | vs | Talasgücü Belediyespor |
| 24/03/2024 | Kırıkkalegücü FK | vs | Malatya Arguvanspor |
